辅导员说|关于疫情期间大学生心理健康的思考

                                 反恐怖主义法学院辅导员 王真

2020年初的疫情来势汹汹，打破了原本热闹的春节和人们的日常生活，工人停工，学生居家学习,现距离我国新冠疫情暴发之初已过去1年时间，但目前疫情出现反弹，仍在多地集中爆发，面对疫情带来的变化，疫情暴发地的正常生活偏离了轨道，同时也给未来的生活带来了许多不确定性。大学生返乡回家，长时间的居家隔离，和父母在同一屋檐下长时间相处引发矛盾冲突等，这些因素容易影响大学生的心理健康。作为辅导员的我们应及时了解疫情期间大学生可能出现的心理问题，从学校、家庭、学生自己三个方面对大学生进行心理健康教育。

首先来看看疫情期间大学生可能产生的心理问题会有哪些？大学生原本与好友的聚会被疫情阻隔，放假前早已安排好的出行游玩被无情终止，学校开学也可能会被延期，这又可能增长居家时间，面对这些突然而又冗长的限制，大学生容易产生负面情绪，比如低落、无聊、消沉、烦躁等。大部分学生可能沉迷于手机，无心学习，此外长时间和家长相处可能会导致沟通不当，引发家庭矛盾等。还有学生会过分地关注自己和家人的身体状态，过度的恐慌可能会给自己带来心理负担。

对于这些问题高校辅导员该如何去做？辅导员在关注所有学生的同时，应该对一些重点人群予以更高的关注。比如家中成员是抗疫的医生或者护士，家中有确诊病人或疑似病人，居住在中高风险地区的学生，应届毕业生，以及有心理健康问题的学生等，辅导员应该通过电话或者网络对学生的健康情况进行了解，给予学生一定的排解方法，调整其心态，帮助学生走出消极的情绪。

除去高校辅导员，学生家长在疫情期间的作用也不可小觑，家长应该多关心孩子，在疫情期间如果孩子出现情绪低落，食欲不振等现象，应该及时与孩子进行沟通，了解孩子的苦恼，并给予合理的建议，帮助孩子找回健康的笑容。除此之外，家长自身要有强大的内心世界，这样才可以影响自己的孩子，面对疫情要积极地去对待，合理地安排时间，以积极向上的心态感染孩子。另外一点也至关重要，那就是与孩子要有良好的沟通，现在大学生的作息时间与以往不同，许多大学生出现晚上熬夜、白天睡懒觉的情况，家长面对这种现象应该心平气和地与孩子进行沟通，用正确的方法引导孩子改正。如果孩子在家里出现抱怨及倾诉苦水的情况，作为家长要重视起来，认真倾听，给予合理建议。

最后大学生自身该怎样维护好自身的心理健康呢？沉闷在家，外出减少，这难免会导致焦虑、烦躁、无聊等心理问题的出现，这时可以通过听音乐、看电影、做运动等形式缓解。如果心理问题比较严重，自己已无法调整，这时应及时与父母或老师沟通，必要时也可咨询心理专家。但另一方面，意味着自己会有许多可以支配的时间，那么合理分配时间就显得尤为重要，如制定合理的作息时间和学习计划。学习期间保持一定的自制力，尽量少碰与学习无关的电子产品，也可以与自己的好友同学一同制定学习目标，共同监督。

心理健康对一个人的良好发展起着至关重要的作用，在疫情期间大学生的心理问题更不可忽视，学校、父母都应关注大学生的心理健康问题，与此同时学生自己也要重视自身的心理健康。相信在通力合作下，大学生的心理健康问题会得到一定程度的缓解。